1. 안전한 장소에 차를 세우고 낮잠을 자세요 . 극도로 피곤함을 느끼는 경우 이는 가장 안전한 선택입니다. 휴게소나 주차장 등 조명이 밝고 안전한 주차 공간을 찾아 15~20분 동안 알람을 설정하세요. 잠깐 낮잠을 자고 기분이 상쾌해지면 운전을 계속하세요.
2. 신선한 공기를 마시세요 . 차를 세워 낮잠을 잘 수 없다면 창문을 열거나 차에서 내려 몇 분 동안 걸어 다니면서 신선한 공기를 마시도록 하세요. 신선한 공기는 잠에서 깨어나 정신을 더 차리게 만드는 데 도움이 됩니다.
3. 카페인을 마시세요 . 카페인은 주의력과 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피나 차를 한잔 마시고, 캔디바나 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음식을 섭취하세요.
4. 음악 듣기 . 음악을 듣는 것은 깨어 있고 정신을 차리는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 음악이나 오디오북을 틀고 자리에 앉아 노래를 부르거나 춤을 추면 깨어 있는 데 도움이 됩니다.
5. 다른 사람과 대화 . 승객이 있는 경우, 승객에게 말을 걸어 잠에서 깨어나도록 도와주세요. 대화에 참여하면 정신을 활발하고 깨어있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 휴식을 취하세요 . 오랫동안 운전을 했다면 잠시 쉬어가십시오. 차에서 내려 다리를 쭉 뻗거나, 몇 분 정도 걸어보세요. 휴식을 취하면 기분이 상쾌해지고 정신이 더 맑아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 조치를 취한 후에도 여전히 졸음이 느껴지면 운전을 계속해서는 안 됩니다. 차를 세우고 상쾌한 기분이 들 때까지 잠을 잘 수 있는 안전한 장소를 찾으세요.
