건강한 라이프스타일을 중요하게 생각한다면 매일 또는 일주일에 여러 번 운동할 것입니다.
피트니스 애호가라면 집 안에 완전한 기능을 갖춘 운동 공간을 갖추는 것보다 더 편리한 것이 있을까요?
차고는 일상적인 운동에 사용하기에 이상적인 가정 공간입니다. 현대적인 차고 개조를 통해 스타일리시해 보이고 훨씬 더 편안하게 시간을 보낼 수 있는 다목적 홈 공간을 만들 수 있습니다.
차고 체육관 운동과 방을 작업장으로 사용하거나 공예 프로젝트를 위해 차고를 보관 및 주차 공간으로 사용하는 것 이상으로 차고를 활용할 수 있는 몇 가지 방법에 불과합니다.
우리는 브리티시 컬럼비아 주 코퀴틀람에서 피트니스 스튜디오 Body Zone Fitness를 소유하고 운영하는 Lisa Pineda와 이야기를 나눴습니다. 그녀는 최근 자신의 운동 루틴과 가족의 수납 요구 사항을 수용할 수 있는 공간으로 차고를 리모델링했습니다.
Lisa는 차고 개조가 가족에게 어떤 도움이 되었는지에 대한 생각과 심장을 뛰게 하는 데 사용할 수 있는 4가지 상세한 차고 체육관 운동을 공유합니다.
Garage Living in Vancouver는 개인 트레이너이자 여성 및 산전 피트니스를 전문으로 하는 건강 코치인 Lisa의 차고 변신을 도왔습니다.
"저희 집에는 수납 공간이 제한되어 있고, 1년 내내 경쟁적인 스포츠를 즐기는 활동적인 세 자녀가 있고, 저는 운동할 공간이 필요했기 때문에 예전 집의 골칫거리였던 모든 문제를 해결할 수 있는 무언가가 필요했습니다.", Lisa는 말합니다.
Garage Living은 기본 콘크리트 바닥에 Floortex™ 바닥 코팅을 적용했습니다. Lisa는 바닥 코팅이 제공하는 미적 업그레이드와 깨끗한 표면뿐만 아니라 질감이 있는 표면이 체육관에서 운동하는 동안 바닥이 덜 미끄럽다는 사실을 좋아합니다.
Slatwall도 설치되어 도구, 사다리, 자녀의 배낭, 운동 장비, Lisa의 운동 장비를 위한 충분한 걸이형 수납 공간을 추가했습니다.
“운동할 때 내가 접근할 수 있는 것을 볼 수 있어서 좋아요. 클라이언트를 교육하고 그들을 위한 프로그램을 만들 때 내 창의적인 면이 살아날 수 있습니다. 저항 밴드와 루프에 후크를 사용하는 것을 포함하여 가능한 한 많은 장비를 표시하기 위해 슬랫 월을 활용했습니다. 내 프로그램, 물, 음악을 선반에 놓고 웨이트, 요가 매트, 폼 롤러를 걸이 바구니에 넣습니다. 이러한 항목을 찾기가 쉬울수록 운동 속도가 빨라집니다.”라고 Lisa는 말합니다.
"내 차고를 정리하고 가족의 필요에 맞게 설계하면 우리 물건에 적절한 보관 장소가 있다는 사실을 알기만 해도 스트레스와 일상의 불안이 줄어듭니다."라고 그녀는 말합니다. “우리는 재활용품과 쓰레기를 위한 적절한 보관 시스템을 만들었습니다. 물론 장난감, 크레용, 인형을 밟지 않고 땀을 흘릴 수 있는 작은 공간도 있습니다.”
Lisa는 자신의 피트니스 전문 지식을 빌려 집에서 운동할 때 사용할 수 있는 4개의 차고 체육관 운동 동영상을 만들었습니다.
이 비디오는 생산적인 운동을 하기 위해 값비싼 운동 기구가 필요하지 않다는 것을 보여줍니다. Lisa(킥복싱 동영상에서 딸의 도움을 받아)는 루프 밴드, 가벼운 덤벨, 요가 매트만 사용하고 있습니다.
편안한 속도로 운동을 하고 칼로리 소모를 시작해 봅시다!
개요: Lisa는 차고 운동을 위해 몸을 풀고 식힐 때 사용할 수 있는 다양한 효과적인 스트레칭 운동을 공유합니다.
개요: this kickboxing exercise combines cardiovascular drills and the use of martial arts techniques for a vigorous full-body workout. Light dumbbells can be used for more effective results but are not essential.
Overview: this fitness routine involves three groups of exercises that utilize loop bands (also known as resistance bands) and light dumbbells.
Overview: Lisa’s AMRAP (as many reps/rounds as possible) routine involves a series of exercises that includes pike jumps, burpees, and lower ab lifts.
According to a Statistic Brain survey of 5,313 American gym members, 63% of gym memberships are never used . A third of gym members would not have gotten a membership if they had known how infrequently they would go to their gym. And 82% of gym members visit the gym less than once a week.
The time required to commute to the local gym is undoubtedly a big factor in why people rarely see a good return on investment with their gym membership.
Having an at-home fitness space eliminates the hassle of having to travel to a public gym for your workouts. Here are five other benefits of a garage gym:
This garage gym is set up to keep the homeowner’s exercise equipment organized and easy to find.
Setting up a home gym in the garage is possible regardless of your garage’s size. One of Garage Living’s clients placed a higher priority on using his single-car garage as a fitness space than for parking a vehicle. We transformed the garage into an organized, well-equipped gym that he and his wife use for working out year-round (shown in the above photo).
Like this client, Lisa, and many others, Garage Living can remodel your garage so you can use it as a workout space, for parking, organized home storage, and so much more.
Schedule a free consultation with us to start planning your own home garage gym design.
이 게시물이 도움이 되셨다면 공유해 주세요.
