운전하면서 명상하는 것이 안전합니까? 운전 중 명상에 대해 널리 알려진 오해가 있습니다. 대부분의 사람들은 마음챙김을 연습하면서 운전하는 것이 위험할 수 있다고 생각합니다. 이는 운전 외에 다른 주의를 끄는 활동에 참여하는 연습을 포함하는 경우에만 해당됩니다.
그러나 명상은 모든 운전자의 주의를 운전에 집중시키는 것입니다. 간단히 말해서, 이상적으로는 운전, 해야 할 일을 하는 것입니다. 일심법이 강조하는 것처럼, 마음챙김을 수행하기 위해 눈을 감고 바닥에 가만히 앉아 있을 필요가 없습니다. 식사를 하거나, 걷거나, 목욕을 하거나, 엘리베이터를 기다리면서 명상을 할 수 있습니다. 당신은 요점을 이해합니다. 하지만 어떻게 안전하게 운전하고 명상할 수 있습니까?
운전 중 마음챙김을 안전하게 연습하려면 WTOV NBC 9에 따른 간단한 5단계를 따르십시오. 심호흡으로 시작됩니다. 잠시 시간을 내어 몸에 대해 알아보세요. 숨을 들이쉬면서 핸들에 손을 대고 등받이가 좌석에 어떻게 닿는지 느껴보세요. 가능한 한 현재에 있는지 확인하십시오. 그런 다음 모든 소음을 제거하십시오. 1~2분 정도 시간을 내어 고요함에 빠져보세요. 엔진의 굉음에 주의하십시오. 주위에 방해가 되지 않는 느낌을 즐기세요.
다음으로, 바로 주변 환경에 귀를 기울이십시오. 운전할 때 보이는 모든 것과 들리는 모든 소리에 세심한 주의를 기울이십시오. 정신없는 의식을 생각해보십시오. 마음챙김 루틴이 처음에는 이상하게 느껴질 수 있지만 천천히 그 과정에 익숙해질 것입니다. 한 번에 하루를 보내고 모든 이정표에 대해 스스로에게 보상을 시도하십시오. 마음이 방황하는 것을 포착하면 위에서 언급한 단계를 수행하여 천천히 초점을 다시 잡으십시오. 자신에게 너무 가혹하지 마십시오. 하루에 마음챙김을 마스터하는 사람은 없습니다. 느리지만 확실하게 적절한 양의 일관성을 유지하면 목표에 도달할 것입니다.
Psychology Today에 따르면 평균 미국인은 매일 출퇴근하는 데 50분을 보냅니다. 자동차를 사용하는 경우 교통 체증, 불량 운전자, 악천후, 사고 위험 등 운전과 관련된 많은 스트레스 요인을 잘 알고 있습니다. 대부분의 운전자는 불안해하며 운전대를 잡기 쉽습니다.
마음챙김을 연습하는 것은 다양한 운전 관련 문제에 대한 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 명상은 운전자를 차분하고 개방적인 상태로 만듭니다. 이러한 개방성을 통해 운전자는 악천후 및 다른 도로 사용자의 행동과 같이 통제할 수 없는 상황을 수용할 수 있습니다.
사람들이 모든 결과를 통제해야 하는 만족할 줄 모르는 욕구를 완전히 버릴 때 스트레스, 분노, 불안이 많이 줄어듭니다. 이는 장기적으로 주의가 산만한 운전으로 인해 사고를 당할 확률을 낮춥니다.
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— 댄 해리스(@danbharris) 2017년 4월 3일
슬픈 현실은 우리 모두가 길에서 마음을 방황하게 하는 죄를 지었다는 것입니다. 오늘날 자동차 사고의 일반적인 원인은 기술입니다. 우리는 문자를 보내거나 통화를 하면서 운전을 합니다. 가끔 출퇴근하면서 스마트폰으로 게임을 하기도 합니다. 우리는 충돌 직전에 있을 때만 접근하는 위험을 알아차립니다.
교통 사고로 인해 수천 명의 인명과 심각한 부상이 발생했으며, 그 중 다수는 그 순간에 마음챙김을 실천함으로써 피할 수 있었습니다.
명상이 어렵다면 희망을 잃지 마십시오. 좋은 소식은 인터넷에 수많은 안내 명상 프로그램이 있다는 것입니다. YouTube에서 보는 것을 선호하든 Spotify를 듣는 것을 선호하든 가장 잘 어울리는 명상 프로그램이 있습니다. 시작하려면 YouTube에서 Calm을 구독하거나 Spotify에서 Happy Mind Guided Meditations를 시도해 보세요.
