AAA 교통 안전 재단에 따르면 매년 미국에서만 졸음 운전으로 인한 충돌이 약 328,000건이며 이 중 약 6,400건이 사망하고 109,000건이 부상을 입었습니다. 이전에는 큰 문제가 아니라고 생각했을 수도 있지만 연구에 따르면 졸음은 음주 운전만큼 위험합니다. 따라서 운전 중 깨어 있는 방법을 알고 생각보다 중요할 수 있습니다.
운전 중 졸음 방지 밤이나 장거리 운전 중에는 전략, 준비 및 도구가 필요합니다. 운전 중 깨어 있기 위한 가장 편리한 팁 을 읽으십시오. 운전을 멈출 때와 운전석에서 졸음을 느끼기 시작할 때 해야 할 일을 포함하여.
연구에 따르면 졸음 운전은 음주 운전에 비해 운전자에게 유사한 장애를 유발합니다. 음주 운전은 미국에서 연간 약 11,000명의 사망을 초래하지만 졸음 운전은 약 6,400명의 치명적인 충돌로 뒤처지지 않습니다.
운전 중 깨어 있는 방법을 아는 첫 번째 단계 졸음 운전과 관련된 위험을 실제로 인식하고 있습니다. 이 어리석게 들리는 원인이 매년 수천 명의 사망의 주범임을 기억하고 운전 중 깨어 있는 것의 중요성을 과소평가하지 마십시오.
National Sleep Foundation에 따르면 미국 성인 운전자의 약 50%가 졸음에도 불구하고 운전할 것이라고 인정합니다. 40% 이상이 운전을 시작한 이후에 이러한 일이 한 번 이상 발생했다고 인정합니다. 생각보다 흔합니다.
음주 운전과 마찬가지로 졸음 운전은 졸린 운전자에게 시력, 속도 및 거리 평가 능력, 소리, 조명 및 동작에 대한 반응 시간, 혈압 및 심박수에 대한 장애를 일으킵니다.
계속해서 비정상적으로 잠이 든다면 의사와 상의하여 수면 무호흡증과 같은 질병이 원인이 아닌지 확인해야 합니다.
밤, 특히 늦은 밤에는 생체 시계가 자동으로 전신과 뇌를 "수면/휴식" 모드로 전환합니다. 낮처럼 주의를 기울이지 않을 것이므로 늦은 운전을 피하십시오. 어딘가로 이동해야 하는 경우 택시나 Lyft 및 Uber를 이용하세요.
자세히 알아보기
운전 중 깨어 있는 가장 좋은 방법 긴 여행 전날 밤 충분한 수면을 취하는 것이 좋은 준비입니다. 이것이 가능하지 않은 경우 적어도 운전하기 전에 짧은 낮잠을 자도록 하십시오.
연구에 따르면 15분에서 30분 정도 낮잠을 자도 REM 모드가 될 수 있습니다. REM 모드는 깨어 있고 주의를 기울이고 운전하는 동안 더 긴장을 풀기에 충분합니다.
이 방법은 간단하지만 효과적입니다. 너무 슬프거나 무겁거나 시끄럽지 않은 친숙한 곡을 찾아 활기차고 고양된 느낌을 받으세요.
동반자와 가볍게 수다를 떨면서 운전 중 졸음을 피하는 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. . 이것은 주변 환경에 주의를 기울이고 차를 제어하는 데 주의를 산만하게 하기에 충분하지 않지만 대화를 계속하려면 두뇌에서 약간의 노력이 필요합니다.
다시 말해, 당신의 두뇌가 작동하도록 하면 그것이 졸리다는 것을 잊게 만들 것입니다. 또한 차에 동승하면 책임 의식이 높아져 더욱 조심하고 안전하게 운전할 수 있습니다.
카페인 섭취
연구에 따르면 카페인을 한 컵만 마셔도 운전 중 잠이 들 가능성이 크게 줄어들고 장거리 운전 중 충돌 가능성이 줄어듭니다. 가시기 전에 드시거나 편의점이나 주유소에 들러 커피를 마시며 다리를 쭉 뻗으세요.
간단한 식사
스트레스를 받으면서 껌을 씹으면 심박수와 혈압을 효과적으로 회복할 수 있는 것과 마찬가지로, 길에서 먹기 위해 미리 간식을 준비하면 뇌가 주의를 산만하게 하고 졸음을 일시적으로 잊게 할 수 있습니다.
운전 중 깨어 있는 방법을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 운전을 멈출 때를 아는 것만큼이나 중요합니다. 목적지에 전혀 도착하지 않는 것보다 늦게 목적지에 도착하는 것이 훨씬 낫다는 것을 기억하십시오.
다음과 같은 징후가 하나 이상 있으면 가능한 한 빨리 운전을 중지하여 카페인이나 기분을 상쾌하게 하고 기민하게 만드는 무언가를 섭취해야 합니다.
위의 증상이 있는 경우 운전을 계속하지 마십시오. 가장 가까운 정류장이나 주유소에 차를 세워 세수를 하고, 커피를 마시거나 상쾌한 음료를 마시며 가는 길에 간식을 먹습니다.
가장 중요한 것은 바깥에서 신선한 공기를 마시고 다리를 쭉 뻗거나 더 나은 방법으로 전력 질주하는 것입니다. 일부 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 더 깨어 있고 상쾌한 느낌을 줍니다.
가능하면 조용한 곳에 차를 세우고 30분 정도 낮잠을 자십시오. 이것은 생명의 은인이 될 수 있습니다.
여기서 중요한 점은 졸음 운전은 음주 운전보다 덜 위험하며 그 결과는 끔찍하다는 것입니다. 운전 중 깨어 있지 않고 차를 세우고 도중에 휴식을 취하는 방법을 알 수 있는 이 편리한 팁을 준비하십시오.
수면 부족이 심하고 특정 날짜에 운전을 해서는 안 된다고 생각한다면 버스, 택시, Lyft, Uber와 같은 다른 교통 수단을 고려하거나 그날 재택근무를 하는 것이 가장 좋습니다.
이 상위 5가지 방어 운전 팁을 참조하여 특히 졸릴 때 조심해서 운전하십시오.
