운전 중 명상은 모순처럼 들릴 수 있습니다. 특히 조용한 방에서 다리를 꼬고 눈을 감고 명상하는 것이 가능하다고 생각한다면 더욱 그렇습니다. 그러나 운전 중에도 언제 어디서나 명상이 가능하기 때문에 진실에서 더 멀어 질 수는 없습니다. 믿거나 말거나 명상에는 다양한 형태가 있습니다. 단순히 마음챙김과 집중에서 완전한 초월 명상으로.
후자를 권장하지는 않지만 탁 트인 도로에서 시속 65마일로 여행하는 동안 깊은 명상 상태에 빠지면 주의가 산만해질 수 있으므로 출퇴근 시 최소한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 도움이 필요한 경우, 교통 체증에 앉아 있는 동안 원치 않는 분노를 방지하기 위해 운전 중 명상을 위한 세 가지 팁이 있습니다.
평균적인 운전자는 교통 체증으로 통근하는 데 하루에 약 50분을 보내며 때때로 매우 바쁠 수 있습니다. 불규칙한 운전자, 건설 및 범퍼 투 범퍼 교통으로 인해 집이나 사무실로 가는 길에 쉽게 상처를 입고 스트레스를 받을 수 있습니다. 그러나 운전할 때 주의를 기울이면 화를 내지 않고 그 순간에 집중하는 데 도움이 됩니다.
리플렉티브 마인드(Reflective Mind)는 마음챙김 운전자가 되는 것이 "초점을 개발하고 자신 안에 고요함을 조성"하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 바쁜 하루를 준비하는 데 도움이 될 수 있는 더 편안하고 평화롭게 사무실에 갈 수 있다고 상상해 보십시오. 마음챙김을 하기 위해서는 주로 긴장을 풀고 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬어야 합니다. 이 과정을 1분 정도 반복하면 마음을 진정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
1~2분(또는 10) 동안 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬고 나면 자리에 앉아 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 운전하는 동안 주변의 광경, 소리 및 냄새를 듣고 당면한 작업에 집중할 수도 있습니다. 전방 도로를 계속 주시하면서 어깨와 턱을 이완하십시오. 몇 분간 마음을 다해 이 동작을 하면 정신적으로나 육체적으로나 편안한 상태로 자리에 녹아드는 것을 느낄 수 있습니다.
그러나 긴장을 풀고 숨을 쉬는 동안 속도와 주변의 모든 차량을 주시하는 것이 중요합니다. 결국, 당신은 여전히 운전 중이고 목적지에 안전하게 도착해야 합니다.
이것은 힘들게 보일지 모르지만 운전하는 동안 편안하고 마음챙김 상태에 도달할 수 있다면 도움이 될 것입니다. 다른 운전자가 당신을 막거나 방향 지시등을 사용하지 않으면 정신이 멍해지기 쉽습니다. 그러나 긴장을 풀고 심호흡을 하고 불규칙하게 운전하게 만드는 부정적인 일이 자신의 삶에 있을 수 있음을 기억하십시오. 사랑하는 사람을 잃었거나 당신과 단절된 멋진 독일 차를 살 수 없어서 화를 냈을 수도 있습니다.
어느 쪽이든, 그 고통스러운 순간은 처음에 아무리 힘들어 보일지라도 용서하고 잊어 버리는 방법을 배우는 가장 좋은 시간입니다. 좋은 소식은 다른 사람에 대한 공감을 연습하면 할수록 더 쉬워진다는 것입니다.
이제 운전하는 동안 명상하는 방법에 대한 아이디어를 얻었으므로 의도적으로 통근을 시작하는 것도 도움이 될 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신의 의도가 정시에 출근하는 것이든 아니면 편안한 마음으로 아이들을 데리러 오는 것이든, 모든 것은 현재 존재하고 주변 환경을 의식하는 것에서 시작됩니다.
명상은 항상 집에서 눈을 감고 땅에 앉아 있을 필요는 없습니다. 사실, 최악의 교통 체증에서 운전하는 동안에도 어디서나 할 수 있습니다. 이제 긴장을 풀고 심호흡을 하고 조심스럽게 운전하십시오.
