운전 및 요통 교통 체증과 장거리 운전의 필요성이 날로 증가하기 때문에 보기 드문 일이 아닙니다. 계속되는 운전으로 인한 요통이 걱정됩니다. ? 다음은 요통을 예방하기 위해 차에 앉는 방법입니다. . 통증을 줄이고 운전 중 요통을 예방할 수 있는 운전 자세 팁입니다. .
그렇다면 현재 운전 중 허리 통증을 경험하고 계십니까? 확실히 당신은 혼자 고통받지 않습니다. 요즘 대부분의 운전자들의 공통적인 불만입니다. 초보 운전자는 자동차 운전이 요통을 유발할 수 있는지 궁금해하지만 운전 경력이 많은 사람들은 매일 그것을 경험합니다. 운전으로 인한 요통은 직장까지 장거리 운전을 하는 사람이나 배달원, 우편 배달원 등 업무의 일부로 운전을 하는 사람에게 발생합니다...
최근 보고에 따르면 일본 자동차 운전자의 60~70%가 운전할 때 허리 통증을 자주 호소합니다. 대부분의 도시에서 교통 체증으로 인해 자동차 운전자는 운전대를 잡고 오랜 시간을 보내게 되어 하나 이상의 요통이 발생합니다. 과도한 요통은 드문 경우지만 디스크 슬립, 기립 지구력 감소 및 마비와 같은 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 문제를 근본적으로 완화하려면 운전 중 요통을 예방해야 합니다. .
운전으로 인한 요통을 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
귀하의 카시트는 일정 기간 동안 정렬이 변경되었을 수 있습니다. 따라서 염두에 두어야 할 첫 번째 사항 중 하나는 카시트가 설정되어 있는지 확인하는 것입니다. 예를 들어 염두에 둘 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
등받이와 등받이 사이의 각도입니다. 대략 110-130도 사이여야 합니다. 이렇게 하면 슬럼프가 발생하거나 너무 앞으로 뻗는 것을 방지할 수 있습니다.
카시트를 설치하면 등 부상을 50% 이상 예방할 수 있어 부드러운 승차감을 보장합니다.
좌석을 앞으로 움직이면 핸들과 더 가까워져 손과 등이 더 편안해집니다. 이렇게 하면 몸이 구부정해지는 것을 방지하고 페달에 닿기 위해 힘을 가하지 않아도 됩니다. 무릎이 엉덩이보다 높지 않아야 한다는 점에 유의하십시오.
허리의 올바른 위치를 찾는 것 외에도 운전 중 허리 통증을 방지하기 위해 핸들 그립을 조정할 수도 있습니다. 대부분의 새 운전자는 바늘이 핸들의 10시와 2시에 위치해야 한다고 들었습니다. 그러나 연구에 따르면 손은 9시와 3시에 있어야 합니다. 이렇게 하면 팔걸이에 팔꿈치를 올려놓을 수 있어 특히 등 상부의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
자세히 보기:
차에 오래 앉아 있으면 근육이 마비될 수 있습니다. 근육의 지속적인 긴장을 피하기 위해 차 안에서 교통 체증을 기다리는 동안 약간의 스트레칭을 할 수 있습니다. 앉아서 연습할 수 있는 몇 가지 스트레칭 기술이 있습니다.
스트레칭은 근육을 풀어주는 데 도움이 되어 운전에 더 많은 유연성을 제공합니다.
당신에게 맞는 것에 따라 항상 차에 아이스 팩이나 핫팩을 두십시오. 급성 부상에는 아이스팩이 필요합니다. 만성 부상에는 핫팩이 필요합니다. 그러나 차에서 무엇을 사용해야 하는지에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. 이 팩 중 하나를 운전석에서 등 뒤에 보관하여 사용할 수 있습니다. 근육을 이완시켜 등에 가해지는 스트레스를 풀어줍니다.
새 모델에서 자동차에는 자동차 열선 시트 기능이 있습니다. 원터치로 쉽게 시트를 데울 수 있습니다. 온찜질은 뭉친 관절과 근육을 이완시키고 통증 신호가 뇌로 전달되는 것을 줄이며 해당 부위에 더 많은 혈액을 공급함으로써 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
장거리 운전을 해야 하고 목적지에 도달하는 데 몇 시간이 걸릴 수 있는 경우 운전으로 인한 허리 통증을 피하기 위해 충분한 휴식을 취하십시오. 오늘날에는 고속도로에서도 도로에 웨이포인트가 많이 있습니다. 시간을 내어 물을 채우고 화장실과 화장실에 가십시오. 약간의 음식을 섭취하는 것도 활력과 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 15~20분 정도 걸으면서 다리를 쭉 뻗을 수 있습니다.
일상 생활에 규칙적인 운동을 추가하는 것은 운전으로 인한 요통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 등 근육을 강화하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 수영, 달리기와 같은 일부 유형의 운동… 요가는 긴장을 풀고 스트레칭을 하는 데도 좋은 선택입니다. 목표 문제 영역에 대한 몇 가지 특정 연습이 있습니다. 허리 통증에 좋은 운동을 선택하면 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
적절한 예방 조치는 건강한 운전 경험을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보다 구체적인 팁을 원하시면 저희를 팔로우하여 운전 중에 효과적인 방법을 얻으실 수 있습니다. 위의 팁 외에도 아래 비디오를 시청하여 올바른 방법으로 카시트를 다시 설정하고 운전 중 나쁜 상황을 피할 수 있습니다.
일시적인 통증 완화는 즉시 운전으로 인한 요통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여행을 가거나 출퇴근을 할 때 차에 꼭 가지고 다녀야 하는 물건입니다. 도중에 마주치면 바로 도움이 됩니다.
허리가 정말 아프다는 사실을 염두에 두면 통증의 정도가 증가하고 불편함을 느끼게 됩니다. 따라서 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 영화를 보는 것에서 고통을 산만하게 유지하십시오. 드라이버의 경우 새로운 음악 채널을 시도하거나 팟캐스트 또는 오디오 북을 다운로드할 수 있습니다.
우편배달원, 배달원으로 출근한다면 운전으로 인한 요통은 직장생활을 하다 보면 반드시 겪게 되는 일이다. 그래서 운전할 때 요통을 없애는 방법 ? 치료사에게 자주 가십시오. 치료사는 신체의 특정 부위에서 통증을 없애는 방법을 가장 잘 알고 있습니다. 새로운 치료 세션은 통증을 확실히 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 오랜 기간 요통을 앓아온 사람에게는 상당한 여유가 필요합니다.
>>>> 저렴한 일본 중고차에 관심이 있으시면 여기를 클릭하십시오 자세한 내용은 !
위의 10가지 팁은 운전으로 인한 요통을 피하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 혼자서 스트레칭하는 것보다 더 좋은 것은 없다는 것을 명심하십시오. 약과 진통제가 도움이 될 수 있지만 자주 사용해서는 안됩니다. 시간이 지나면 더 이상 몸에 작용하지 않습니다.
