운전 중 졸음은 치명적입니다. 운전자가 운전석 뒤에서 잠이 들면 위험이 분명해집니다. 길에서 졸리면 응답 시간이 늘어나고 잘못된 결정을 내리는 경향이 있습니다. 이것은 당신과 다른 모든 사람들을 당신의 차량과 도로에서 위험에 빠뜨립니다. 수면은 매우 강력한 생물학적 충동이며 최고의 운전자라도 저항할 수 없는 것으로 판명될 수 있습니다. 운전 중 졸음과 싸우는 방법에 대한 6가지 팁이 있습니다.
예, 이 팁은 분명한 것 같지만 슬프게도 분명한 것은 항상 지켜지는 것은 아닙니다. 통계에 따르면 장거리 및 많은 시간 운전 후 피로로 인해 많은 사고가 발생합니다. 완전히 깨어 있고 경계할 때 운전하는 것이 좋습니다. 가장 위험한 시간은 오전 1시에서 오전 5시 사이입니다. 신체는 일반적으로 수면에 익숙해지는 시간을 시뮬레이션하는 데 사용되며, 이러한 시간이 발생하면 잠에 대한 충동을 참기가 매우 어려울 수 있습니다.
도로에 나가기 전에 20분 이상 낮잠을 자면 운전을 하기 전에 재충전하기에 충분합니다. 또한 피곤할 때는 도로에서 벗어나 잠을 자는 것이 더 안전합니다. 이것은 우리의 운전 능력이 영향을 받지 않는다고 느끼더라도 수행되어야 합니다. 우리 중 많은 사람들은 우리가 언제 졸리며 충돌에 얼마나 근접했는지 깨닫지 못합니다. 가장 작은 졸음에도 안심하고 차를 세우십시오. 낮잠을 자고 눈을 쉬고 도로로 돌아오세요.
경험상, 운전하기에 너무 피곤하고 졸린 때를 말하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 징후를 알면 경계를 유지하는 데 필요한 조치를 취하는 데 도움이 됩니다. 증상은 하품을 하고 머리가 무겁고, 초점을 맞추는 데 어려움이 있고, 오래 천천히 깜박이며, 안절부절하고 짜증이 나며, 방황하거나 생각이 단절될 수 있습니다. 이러한 증상을 알면 주의력 부족과 느린 반응 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 작지만 중요한 순간의 결정이 잘못되면 매우 위험할 수 있습니다.
몸은 스스로를 유지하기 위해 에너지가 필요합니다. 이 에너지는 건강한 식사를 통해 공급됩니다. 장거리 운전을 하기 전에 특히 오랜 시간 운전을 하는 데 도움이 되는 에너지를 공급하는 음식을 섭취하는 것을 고려하십시오. 정확히 말하면 탄수화물과 단백질, 즉 통곡물과 저지방 단백질을 섭취해야 합니다. 나는 당신이 길을 가는 동안 항상 간편하거나 패스트푸드에 대한 갈망을 가지고 있다는 것을 압니다. 이것은 이동 중에 메뉴에 있어서는 안 됩니다. 이러한 음식은 식사 직후 에너지를 떨어뜨립니다. 건강한 음식에 대해 이야기하면 비타민을 섭취하는 것도 좋습니다. 건강한 식사 후에는 비타민 알약을 복용하여 장거리 운전 중에 깨어 있도록 하십시오. 비타민이 기존 약물을 방해하지 않도록 주의해야 합니다.
커피는 졸음 운전에 대한 영구적인 해결책은 아니지만 단기적으로는 도움이 됩니다. 커피 한 잔에는 깨어 있고 깨어 있도록 하기에 충분한 카페인이 들어 있습니다. 때때로 커피를 마신 후에는 잠시 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 카페인이 체내에 충분히 들어갈 수 있습니다. 또한 피곤하고 졸릴 때마다 길을 따라 차를 세울 수 있는 커피숍을 찾으십시오. 커피가 주는 부스트는 시간이 지남에 따라 닳아 잠을 대체하지 못합니다.
55데시벨은 소란과 성가심을 증가시킵니다. 따라서 라디오/음악 볼륨을 55데시벨 이상으로 높이면 잠에서 깨어나야 합니다. 시끄러운 음악을 듣는 것을 좋아하는 사람들은 청력에 손상을 줄 수 있음을 알고 있습니다. 90데시벨은 수면에 큰 영향을 미치기 때문에 졸릴 때 도움이 되는 이상적인 양입니다.
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졸리지 않을 때 안전하게 운전하는 것은 충분히 어려운 일입니다. 졸리지 않을 때는 훨씬 더 어렵습니다! 따라서 도로에서 주의를 기울이고 안전을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 안전 운전에 대한 다른 팁으로는 안전하고 믿을 수 있는 차 구입(싱가포르에서 얻을 수 있는 가장 안전한 차에 대해 읽어보십시오), 안전한 운전 습관(이것이 아님) 연습, 정기적으로 차를 관리하는 것 등이 있습니다.
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