운전 중 요통을 피하는 방법
일상적인 교통 체증에 갇히거나 몇 시간이 소요되는 운전을 하러 나갈 때 등에 뒤통수가 나타날 수 있으며 운전을 계속하면 계속 악화될 수 있습니다. 결국 요통은 참을 수 없게 되고 운전의 마지막 몇 시간 또는 몇 분은 순수한 고문에 불과할 수 있습니다.
인체는 한 번에 몇 시간 동안 같은 자세로 앉아 있도록 설계되지 않았으며 내구성이 있으면서도 자동차 운전의 움직임에 취약합니다. 지속적인 진동은 척추에 영향을 미치고 디스크에 손상을 줄 수도 있습니다. 특히 매일 한 번에 몇 시간씩 통근하는 경우.
대부분의 차량에는 요추 지지대가 부족합니다. 따라서 요통과 만성 불편함을 예방하려면 스스로 해결해야 합니다.
도로에서 요통을 완화하고 예방하는 6가지 방법
차에 타는 동안 허리 통증이 있는 경우 이 팁이 통증을 완화하고 다음에 운전할 때 문제를 일으키는 것을 방지하는 데 도움이 되는지 확인하십시오.
- 시작하기 전에 설정: 거울로 도로를 보기 위해 위치를 여러 번 변경하고 있습니까? 차에 있는 물건에 손을 뻗기 위해 끊임없이 스트레칭을 해야 합니까? 엔진을 시동하기 전에 몇 분 정도 시간을 내어 편안하게 하십시오. 여기에는 거울을 보기 위해 목이나 등에 무리를 주지 않아도 되는 위치에 거울이 있는지 확인하는 것이 포함됩니다.
- 정지 및 스트레칭: 가능하면 운전하는 동안 1~2시간 간격으로 정차하십시오. 차에서 내려 근육을 쭉 펴십시오. 목과 어깨를 돌리고, 손을 등 뒤에 놓고 스트레칭을 하고, 발가락을 만지고, 몸을 비틀어서 근육이 풀리고 이완되도록 합니다.
- 충격 흡수 장치 추가: 일부 차량은 다른 차량보다 운전하기가 더 부드럽습니다. 차량에 과도한 범프가 있음을 알게되면 차량의 진동이 만성 통증의 원인일 가능성이 큽니다. 완충장치가 내장된 카시트 쿠션을 구입하십시오. 또한 밴쿠버와 그 주변 도시에서 자동차 수리를 위해 차량을 가져와 스트럿이나 액슬을 조정해야 하는지 확인하십시오.
- 얼음 또는 온찜질: 차량에 열선 시트가 있는 경우 운이 좋은 것입니다. 요추 히터를 켜고 이를 사용하여 통증을 완화하십시오. 또한, 아이스팩을 지참하고 아이스팩을 착용하면 염증을 줄일 수 있습니다.
- 좌석 높이 조정: 척추는 지지를 위해 발에 의존합니다. 운전할 때 발로 차를 움직이기 때문에 척추에 필요한 지지력을 적절히 제공할 수 없습니다. 척추에 가해지는 하중을 줄이려면 운전 20분마다 시트 높이를 낮추고 들어 올리십시오. 이러한 약간의 조정으로 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동, 특히 코어 강화는 요통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
귀하의 차가 문제의 일부인지 확인하십시오 – 점검을 위해 가져오십시오
때로는 허리 통증을 유발하는 것이 차량입니다. 타이어가 벗겨지거나 타이어 공기압 문제가 있거나 차에 새로운 완충 장치가 필요한 경우 Minit-Tune &Brake Auto Centers의 팀이 문제를 식별하고 수정하는 데 도움을 드릴 수 있습니다.
더 나은 서비스를 제공하기 위해 오늘 가까운 자동차 수리점을 찾을 수 있습니다. 밴쿠버 및 그 주변 도시의 자동차 수리에 대한 질문은 해당 지역의 센터에 문의하십시오.
