순수한 재미를 찾고 있다면 우리 대부분은 수면 부족보다 술에 취하는 것을 선택할 것입니다. 술에 취하면 일반적으로 윙윙거리고 행복한 느낌이 들지만(올바른 일을 하고 있다면) 수면 부족은 순전히 일화적인 경험에서 종종 자신의 신발끈을 묶을 때 파트너에게 우는 것이 너무 어려운 것으로 판명될 때 우는 것과 관련됩니다.
그러나 물론, 우리는 토요일 밤에 무엇을 하고 싶은지에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 우리는 수면 부족이나 술 취함의 상대적인 위험에 대해 설명하고 실수가 없도록 하기 위해 여기에 있습니다. 각각은 몇 가지 심각한 단점을 가지고 있습니다.
다음은 각 조건의 문제에 대한 간단한 목록입니다. 수면 부족 운전자는 교통 사고 5건 중 1건을 발생시킵니다[출처:Schiavo]. 알코올은 미국에서 생활 방식 관련 사망의 세 번째 주요 원인입니다[출처:CDC]. 수면 부족은 기억 상실, 약한 면역 체계, 심지어 체중 문제를 일으킬 수 있습니다[출처:CDC]. 알코올 사용은 부상에서 알코올 중독, 위험한 행동 증가에 이르기까지 수많은 단기 문제를 일으킬 수 있습니다. 21세가 된 사람이라면 누구나 알 수 있습니다. 그 외에도 장기적인 영향에는 암 위험뿐만 아니라 신경, 심혈관, 심리적, 사회적 문제가 포함됩니다[출처:CDC]. 피하고 싶은 모든 문제를 거의 다룹니다.
술의 위험성을 뒷받침하는 수많은 증거와 연구가 있지만, 우리는 이제 막 수면 부족의 합병증을 이해하기 시작했기 때문에 어느 것이 "더 나은" 것과 "나쁜 것"을 묻는 것은 약간 까다롭습니다. 우리가 다룰 수 있는 한 가지 기준은 두 가지 조건이 손상을 일으키는 방식입니다.
연구는 매력적으로 판명되었습니다. 2000명의 한 연구에서는 공간, 반응, 인지, 기억 및 지각 범주의 다양한 작업에 대해 사람들을 테스트했습니다. 테스트의 한 기간 동안 피험자들은 간격을 두고 알코올 단위를 받았고 다양한 수준의 중독에서 동일한 테스트를 수행하도록 요청했습니다. 당연히 그들은 술에 취하면 할수록 더 나쁜 짓을 했습니다. 그런 다음 테스트는 동일한 주제에 대해 간격을 두고 반복되었습니다. 이번에는 냉정하지만 점점 더 수면이 부족해졌습니다. 그들은 빠르면 16시간 동안 깨어 있을 때 피험자들이 혈중 알코올 농도가 0.05%인 사람들과 동일한 수준의 정확도로 테스트를 완료한다는 것을 발견했습니다. 17시간까지? 결과는 0.1% BAC 결과와 비슷했습니다[출처:Williamson].
Stanford의 유사한 연구에서 수면 무호흡증(수면 장애 및 박탈을 유발함)이 있는 환자에게 혈중 알코올 농도가 0.057~0.083%인 다른 그룹과 유사한 테스트를 수행하도록 요청했습니다. 7가지 테스트 모두에서 무호흡증 환자는 0.057%의 음주자보다 점수가 더 나빴습니다. 세 가지 테스트에서 그들은 0.083%의 음주자보다 더 나쁜 점수를 받았습니다[출처:Powell].
이제 한 가지만 분명히 해두겠습니다. 이 연구에서는 취한 일을 하는 것이 피곤한 일을 하는 것보다 "더 낫다"고 말하지 않습니다. 그러나 적어도 피곤한 것이 취한 것보다 "더 낫다"고 확실히 말할 수는 없는 것 같습니다.
