지나치게 피곤할 때 운전을 하는 것은 거의 고문처럼 느껴집니다. AAA에 따르면 지난해 전체 치명적인 차량 사고의 21%가 피로한 상태에서 운전하는 것과 관련이 있습니다. 피곤하면 휴식을 취하거나 낮잠을 자는 것이 현명합니다. 잠과 싸우면 몸이 피로해지고 미세 수면이 유발됩니다. 미세 수면은 신체를 정지시키고 몇 초 동안 졸게 만듭니다. 운전 중 피로와 미세 수면은 치명적인 조합이 될 수 있습니다.
수면 부족 상태에서 차량을 운행하는지 여부를 인식하는 것이 중요합니다. 지속적으로 신체가 필요로 하는 것보다 적은 수면을 취하면 수면 부채가 쌓이게 됩니다. 수면 부채는 수면 시간의 감소 또는 한밤중에 방해를 받으면 발생할 수 있습니다. 코를 골거나 아기가 우는 것과 같은 방해 요소로 인해 파편화된 수면은 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 대부분의 사람들은 편안한 상태로 일어나기 위해 약 7~8시간의 수면이 필요합니다. 그리고 수면의 감소는 사람마다 다르게 영향을 미칠 수 있습니다.
운전자가 얼마나 피곤하느냐에 따라 운전이 얼마나 위험한지 결정됩니다. 17~19시간 동안 깨어 있으면 운전은 혈중 알코올 농도(BAC)가 약 0.05%인 사람만큼 위험합니다. 24시간 이상 잠을 자지 않으면 완전히 음주 운전을 한 것과 같습니다. 수면이 부족한 상태에서 차량을 운전하면 사람들이 일정하지 않은 속도로 운전하고 차선을 이탈할 수 있습니다. 수면 부족은 주요 위험 요소에 대한 반응 시간을 단축하고 운전한 마지막 몇 피트를 잊어버릴 수도 있습니다. 운전 위험이 있는 경우 제동을 느리게 하거나 길을 이탈하여 큰 사고로 이어질 수 있습니다.
피로 운전은 주의가 산만한 운전입니다. 피곤하면 휴게소를 찾거나 낮잠을 잘 수 있는 곳을 찾는 것이 좋다. 중장비를 작동하는 데 집중하고 주의를 기울일 필요가 있습니다. 몇 시간을 더 자도록 하여 안전과 건강을 최우선으로 생각하십시오.
