1. 리프트를 준비하세요.
- 하중 평가:무게, 크기, 모양을 고려합니다. 혼자 들기에는 너무 무겁거나 부피가 큰지 확인합니다.
- 주변 정리:장애물을 제거하고 짐을 들어올리고 운반할 수 있는 충분한 공간이 있는지 확인하세요.
- 적절한 옷을 입으십시오:짐에 걸리지 않도록 몸에 꼭 맞는 옷을 입으십시오. 얽힐 수 있는 헐렁한 옷이나 늘어진 장신구를 피하세요.
- 적절한 리프팅 장비를 사용하십시오. 필요한 경우 리프팅 스트랩이나 장갑을 사용하여 손을 보호하십시오.
2. 몸의 위치를 올바르게 잡습니다.
- 발을 어깨너비로 벌리고 짐 가까이에 서세요.
- 무릎을 구부리고 등을 곧게 펴고, 발은 바닥에 닿게 유지하세요.
- 오버핸드 그립을 사용하여 손으로 하중을 잡습니다.
- 들어올리기 전에 짐을 몸 가까이로 당깁니다.
3. 부드럽게 들어 올리세요.
- 대부분의 작업을 수행하기 위해 다리 근육을 사용하여 짐을 들어 올리면서 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
- 짐을 몸에 가깝게 유지하고 급격하게 움직이지 않고 고르게 들어올립니다.
- 들어올릴 때 등을 곧게 펴고 머리를 척추와 일직선으로 유지하세요. 몸을 비틀거나 구부리지 마십시오.
4. 하물을 운반합니다.
- 짐을 옮길 때에는 몸에 밀착시키고 좋은 자세를 유지하세요.
- 작은 걸음으로 천천히 조심스럽게 걷는다.
- 짐을 운반하는 동안 몸을 돌리지 마십시오. 대신 발을 돌려 방향을 바꾸세요.
5. 하물을 안전하게 내려놓으세요.
- 짐을 내려 놓을 때 무릎을 구부리고 등을 곧게 펴십시오.
- 짐을 천천히 조심스럽게 지정된 위치로 내립니다.
- 몸을 비틀거나 구부리지 마십시오.
