스트레스 버스터
많이 필요하고 편안한 휴가에서 돌아온 후 하루 만에 "스트레스"를 느낍니다. 저는 일반적인 주제에서 벗어나 "스트레스 해소" 기술을 대신 공유하기로 결정했습니다. 스트레스는 삶의 불행한 사실이며 우리 모두는 그것을 경험했습니다. 그러나 건강한 의식과 통제력을 갖는 것은 스트레스의 지속 시간을 단축하거나 스트레스를 완전히 피함으로써 스트레스에 영향을 미치는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 스트레스를 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법입니다. 
- 천천히 그리고 깊게 호흡하기 – 긴장할 때마다 2초 동안 깊게 숨을 들이마셨다가 4초 동안 내쉬십시오. 여러 번 반복합니다. 잠시 휴식을 취하십시오. 어깨와 턱이 떨어지도록하십시오. 이완의 물결이 몸을 통해 아래로 흐를 것입니다.
- 놓치는 연습 – 사소하거나 중요하지 않은 일에 짜증이 나거나 화를 내는 다음 사례를 살펴보세요. 그런 다음 화를 내거나 화를 내지 않도록 의식적으로 선택하십시오. 사건에 대한 인식을 바꾸고 그것에 대해 생각하는 데 에너지를 낭비하지 마십시오. 효과적인 분노 관리는 입증된 스트레스 해소법입니다.
- 말을 느리게 하는 연습 – 스트레스를 받을 때마다 평소보다 천천히 말하는 연습을 하세요. 스트레스가 많은 상황에 더 명확하게 생각하고 더 합리적으로 반응한다는 것을 알게 될 것입니다. 스트레스를 받는 사람들은 빠르고 숨가쁘게 말하는 경향이 있습니다. 말을 느리게 하면 불안이 덜하고 어떤 상황에서도 더 잘 통제할 수 있습니다.
- 신선한 공기 마시기 -우리 조부모님 말씀이 신선한 공기의 치유력에 대해 옳았습니다. 야외 발코니나 보도에서 5분만 있어도 활력을 되찾을 수 있습니다. 그러니 시간이나 날씨가 방해가 되지 않도록 하세요.
- 올바른 식사 - 물을 많이 마시고 영양가 있는 작은 간식을 먹습니다. 배고픔이나 탈수는 공격성을 유발하고 불안과 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
- TV와 컴퓨터 끄기 - TV와 컴퓨터는 감각을 방해하여 우울증을 유발할 수 있습니다. 그들이 당신을 통제하게 두지 마십시오. 목적 없이 서핑을 하거나 뉴스를 포함하여 폭력적이거나 우울한 쇼를 시청하지 마십시오.
- 일과를 마친 자신에게 보상 - 취침 전에 잠시 일, 가사, 가족 걱정을 잠시 접어두고 충분히 휴식을 취하십시오. 자신을 재충전하고 활력을 불어넣을 시간이 필요합니다. 또 다른 스트레스를 받는 하루를 맞이할 준비를 더욱 완벽하게 갖추게 될 것입니다.
- 행복하기를 의식적으로 선택 - 에이브러햄 링컨은 "대부분의 사람들은 자신이 선택한 만큼 행복합니다."라고 말했습니다. 당신의 삶에서 긍정적인 사건, 사람, 상황에 대해 생각함으로써 행복을 선택하십시오. 날마다 행복을 선택하면 곧 습관이 됩니다. 깰 필요가 없는 습관
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