로드 트립은 가족과 친구들을 태우고 드넓은 미국 전역을 신나게 운전하면서 재미를 선사하기 위한 것입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들에게 요통이라고 하는 초대받지 않은 여행 파트너가 나타나면 차에 타는 것이 빠르게 고통스러울 수 있습니다. 많은 여행자들이 운전석에 앉거나 조수석에 앉을 때 잘못된 자세를 취하여 요통이 악화됩니다. 혼잡한 도로에서 수많은 시간을 운전하는 것도 스트레스를 유발하여 요통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 좋은 소식은 이동 중에 요통을 예방하거나 최소한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 여러 입증된 방법이 있다는 것입니다.
여행을 시작하기 전에 시트를 조심스럽게 조정하여 신체 윤곽, 특히 허리(요추)를 최대한 지지하십시오. 운전 중이라면 팔을 길게 뻗으면 등 근육과 척추에 가해지는 스트레스가 풀리기 때문에 운전대에 가까이 앉으십시오. 스마트폰, 지갑 또는 열쇠와 같은 물건은 뒤쪽 척추에 압력을 가하기 때문에 뒷주머니에서 제거하십시오. 턱을 위로 펴고 어깨를 뒤로 젖히고 똑바로 앉습니다. 몸이 느끼는 경우 앉아 있는 동안 불편함을 느끼면 그 사람이 말하는 것을 들어보세요.
그래요, 도로의 움푹 들어간 곳이나 거친 부분을 완전히 피하는 것은 불가능합니다. 그러나 허리 문제의 가능성을 줄이는 보다 부드러운 승차감을 만들기 위해 탑승 전에 다음과 같은 단계를 수행할 수 있습니다.
특히 장거리 여행의 경우 이러한 조치를 사용하면 마일리지가 누적됨에 따라 허리 통증을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
우리의 몸은 직립보행을 하도록 설계되었으므로 말할 수 없는 시간 동안 앉은 자세를 강요하는 것은 단순히 허리 근육의 긴장, 통증 및 경련을 요구하는 것입니다. 허리 통증이 있는 경우 1-2시간 간격으로 미리 휴식을 취하십시오. 이러한 차량 외부 "타임아웃"을 사용하여 뻣뻣함을 걷고 스트레칭하고 그렇게 하는 동안 똑바로 서 있는지 확인하십시오. 이러한 타임아웃은 운전과 관련된 스트레스를 줄이는 좋은 방법이기도 합니다. 미리 여행 동반자(들)에게 통증 완화 요법, 휴식 빈도에 대해 미리 알려주고, 동반자의 등이 더 행복하고 건강해질 수 있도록 함께 하도록 격려하십시오!
요통이 이미 여행 파티를 "충돌"한 경우 고통받는 부위에 온찜질이나 냉찜질을 하여 불편함을 완화하십시오. 대부분의 도로 여행에서는 차 안에 쿨러가 있을 것이므로 앉아 있는 동안 통증 부위에 얼음 팩 중 하나를 사용하면서 두 개 이상의 얼음 팩을 회전시켜 보십시오. 요통 전문가들은 또한 통증이 지속될 때 염증이 있는 요추를 진정시키기 위해 온찜질을 권장합니다. 그렇게 하려면 온보드 12볼트 포트에 삽입할 수 있는 전력 변환기가 있는 가열 패드를 가져오십시오. 그런 다음, 앉은 상태에서 등받이와 허리 사이에 패드를 놓습니다. 참고:냉찜질 팩이나 온열 패드를 사용할 때는 항상 안전 벨트와 어깨 벨트를 착용하십시오!
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