1. 슬픔을 허용하기:눈물을 통해서든, 사랑하는 사람과의 대화를 통해서든, 글쓰기나 예술과 같은 창의적인 수단을 통해서든 슬픔을 느끼고 감정을 표현할 수 있도록 허용하는 것이 중요합니다. 어떠한 감정이 일어나더라도 판단하지 않고 느낄 수 있도록 스스로 허락하십시오.
2. 지원 요청:가족, 친구 또는 유족을 위한 지원 그룹에 연락하세요. 당신이 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들과 당신의 경험과 감정을 공유하면 위로와 확신을 얻을 수 있습니다.
3.자신 관리하기:이 어려운 시기에 자기 관리를 우선시하세요. 적절한 휴식을 취하고, 건강한 식사를 하고, 기분이 나아지는 데 도움이 되는 신체 활동에 참여하십시오. 자신을 고립시키는 것을 피하고 기분을 고양시키는 사회적 상호 작용을 찾으십시오.
4.좋은 시절 기억하기:아버지와 공유한 긍정적인 기억과 경험에 초점을 맞춥니다. 이러한 순간을 회상하는 것은 그의 기억을 생생하게 유지하고 힘든 시기에 위안을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 의미와 목적 찾기:일부 사람들은 아버지의 죽음에서 의미나 목적을 찾는 데서 위안을 찾습니다. 여기에는 기념비를 세우거나, 아버지의 이익과 관련된 자선 활동에 참여하거나, 아버지의 유산을 활용하여 개인적인 성장을 촉진하는 것이 포함될 수 있습니다.
6. 전문가의 도움을 구합니다. 슬픔이 너무 심해지거나 일상생활에 영향을 미치기 시작하면 슬픔 상담을 전문으로 하는 치료사나 상담사에게 전문적인 도움을 구하는 것을 고려해보세요. 그들은 당신이 애도 과정을 헤쳐나가는 동안 지침, 대처 전략 및 지원을 제공할 수 있습니다.
7.시간을 투자하세요:사랑하는 사람을 잃은 후 회복하는 데에는 시간이 걸립니다. 자신에게 인내심을 갖고 치유 과정이 자신의 속도에 맞춰 전개되도록 허용하십시오. 그 과정에서 우여곡절도 있겠지만 점차 상실에 대처하는 방법을 배우고 인생에서 앞으로 나아갈 방법을 찾게 될 것입니다.
