1. 충분한 수면을 취하세요 . 대부분의 성인은 하루에 약 7~8시간의 수면이 필요합니다. 잠이 부족하면 피곤함을 느끼고 집중하기 어려울 가능성이 더 높습니다.
2. 음주 후 운전을 삼가세요 . 알코올은 판단력과 조정력을 손상시키고 졸음을 느끼게 할 수 있습니다.
3. 장거리 운전 중에는 휴식을 취하세요. . 한두 시간마다 차에서 내려 몇 분간 주변을 돌아보세요. 이렇게 하면 정신을 차리고 상쾌해지는 데 도움이 될 것입니다.
4. 건강에 좋은 간식 먹기 . 건강한 음식을 섭취하면 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단시간에 에너지를 공급할 수 있지만 더욱 피곤함을 느끼게 만드는 단 간식은 피하세요.
5. 음악이나 팟캐스트 듣기 . 좋아하는 음악을 듣는 것은 장시간 운전 중에 잠을 깨어 즐겁게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 야간 운전을 피하세요 . 가능하다면 피로를 가장 많이 느낄 수 있는 밤에는 운전을 피하세요.
7. 피로의 징후에 유의하세요 . 졸리거나 몸이 떨리거나 집중력이 떨어지기 시작하면 차를 세우고 휴식을 취하십시오.
다음 팁을 따르면 운전으로 인한 피로를 예방하고 도로에서 안전하게 지낼 수 있습니다.
