장거리 라이딩은 때때로 지루하고 답답한 느낌을 줄 수 있습니다. 어쩌면 심지어 게으르게 느껴질 수도 있습니다. 그러나 카시트의 작은 제약에도 불구하고 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일은 많습니다! 이번 달에는 자동차 수리 팁에서 벗어나 장거리 자동차 여행에서 몸매를 유지하기 위해 할 수 있는 5가지 간단한 운동을 알려드리겠습니다!
근육을 쥐고 잡고 있으면 등척성 수축이라고 합니다. 근육의 역할이 무엇이든 이 운동은 근육을 긴장시키고 해당 작업을 준비하는 데 도움이 됩니다. 근육을 쥐거나 구부린 상태에서 5~10초 동안 유지했다가 놓습니다. 손, 이두박근 또는 허벅지까지 사용해 보십시오.
러시아워에 갇힌 것이 어떻게 우리를 꽤 긴장하게 만들 수 있는지 우리는 모두 알고 있습니다. 간단한 shrug로 어깨의 긴장을 풀 수 있습니다! 어깨를 귀까지 들어올리고 8~10초 동안 유지하고 이완되는 느낌이 들 때까지 반복하세요! 이렇게 하면 운전 능력이 향상될 뿐만 아니라 직장에서 긴 하루의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.
간단한 토 레이즈는 정강이 앞의 근육을 강화시켜 정강이 부목을 줄이는 데 도움이 됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 발가락을 들어올리고 10초 동안 유지하고 긴장을 풀고 반복합니다.
가방이나 책 더미를 무릎에 올려 놓고 10초 동안 발뒤꿈치를 들었다가 반복합니다. 이 힐 레이즈는 대퇴사두근을 강화할 것입니다!
운전하는 동안 해변 이두근을 단련하고 싶다면 다음을 시도하십시오. 창 위의 손잡이를 잡고 좌석에서 몸을 들어올리려는 것처럼 이두근을 사용하십시오. 이것을 8-10초 동안 유지하고 반복합니다. 휴게소나 주유소에서 자리를 바꿔서 몸의 양쪽을 모두 운동하도록 하세요.
이러한 모든 활동이 차 안에서 건강을 유지하는 데 도움이 되지만 안전벨트를 항상 착용해야 하며 운전 중에는 이러한 운동을 해서는 안 됩니다.
기타 자동차 관련 질문이 있는 경우 (361) 444-1355로 전화하여 ASE 인증 기술자가 도와드릴 수 있습니다. Corpus Christi의 자동차 수리점으로서 귀하의 모든 자동차 요구 사항에 대해 저희를 신뢰하시기를 바랍니다!
